On connait les mérites des probiotiques pour le transit intestinal, le système immunitaire et plusieurs autres aspects du bien-être. Ce qui est encourageant, ils procureraient aussi des avantages au niveau de la santé cardiaque! Bien que les maladies cardiovasculaires soient la 2e cause de décès au Canada, elles sont souvent évitables1. La réalité actuelle est que 90% des Canadiens de vingt ans et plus présentent au moins un facteur de risque relié aux maladies du cœur2.
Pour chasser le mauvais cholestérol et abaisser la pression
La probiothérapie prolongée (plus d’un an) réduirait le cholestérol sanguin de façon significative. Les souches démontrant le plus grand effet hypolipémiant sont les Bifidobactéries et Lactobacilles (particulièrement le L. acidophilus)3,4. Les études démontrent que les probiotiques permettent d’autre part une diminution modeste de la pression artérielle, surtout les mélanges de souches en dose quotidienne de plus de 10 millions de bactéries, pendant au moins 2 mois5.
En plus de réduire votre tour de taille et contrôler votre poids
Certaines souches bactériennes préviennent l’absorption de gras alimentaire dans le tube digestif, d’autres procurent davantage de satiété (le sentiment de plénitude) tandis que d’autres encore aident à brûler un peu plus de calories. Une étude auprès de femmes obèses qui ont pris un supplément de Lactobacillus rhamnosus pendant plus de 6 mois a démontré qu’elles perdaient plus de poids (et surtout de gras) que celles qui n’ont pas recours à ce probiotique6.
Quiz éclair pour voir qui sont les Experts!
Vrai ou Faux? L’adoption d’un régime alimentaire modifié en gras est aussi indiqué pour réduire le cholestérol sanguin, au delà de la supplémentation.
Vrai. Il serait effectivement idéal de combiner la prise de probiotiques et une alimentation faible en mauvais gras saturés et riche en bons gras insaturés.
RÉFÉRENCES
1 Statistique Canada [Site web]. Consulté le 5 juin 2017. http://cbpp-pcpe.phac- aspc.gc.ca/fr/chronic-diseases/cardiovascular-diseases/
2 Gouvernement du Canada [Site web]. Consulté le 5 juin 2017. https:// www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/maladies-coeur-sante- coeur.html
3 KumarM,NagpalR,KumarR,HemalathaRetal.Cholesterol-loweringprobioticsas potential biotherapeutics for metabolic diseases. Exp Diabetes Res. 2012 May [Epub].
4 Khalesi S, Sun J, Buys N et Jayasinghe R. Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension. 2014 Oct; 64(4):897-903.
5 Ross NM et Katan MB. Effects of probiotic bacteria on diarrhea, lipid metabolism, and carcinogenesis : a review of papers published between 1988 and 1998. Am J Clin Nutr. 2000 Feb; 71 (2) : 405-411.
6 Sanchez M, Darimont C, Drapeau V, Emady-Azar S et al. Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. Br J Nutr. 2014 Apr; 111(8): 1507-19.